Yoga Facial
Prática
diária da Yoga facil.
A prática
diária de Yoga Facial, ajuda a manter a juventude, o
viço da pele e oferece uma gostosa
sensação de bem estar.
Ao levantar: Beber ainda em jejum um copo de água morna (com gotas de limão, para alguns);
No chuveiro: Exercícios respiratórios “Kryas”; Pranayamas para limpeza, energização e desbloqueios; Simhasana – leão; Ujjayi; Banho alternado. Com seu óleo ou creme preferido, massagear o rosto, pescoço, braços e mãos, estimulando os pontos de energia; (veja no site as posturas);
Rir e sorrir: exercício que fortalece a musculatura até o alto da testa;
“Tico e Teco”: exercício que desbloqueia a tensão dos ombros, nuca, rosto e provoca um estímulo neuronal que faz gerar novas sinapses “neuróbica do rejuvenescimento”;
Morder a maça: excelente para trabalhar os músculos da nuca, pescoço e estimular o sistema endócrino;
Adhomukha: A invertida com o rosto para baixo. Excelente alongamento que favorece forte irrigação no cérebro, estimula oxigenação da pele do rosto e rejuvenesce;
Uthanasana: “um minuto para mim – importantíssimo para ser realizado logo cedo e várias vezes ao dia. Oxigena o cérebro, relaxa a coluna, desbloqueia tensões, aquieta a mente, estimula a concentração e dá alegria e bom humor;
Matsyasana: deitada, peito aberto com o topo da cabeça no solo, estimula o sistema endócrino, fortalece o sistema imunológico, desbloqueia emoções estagnadas, relaxa, acalma, combate a melancolia e depressão, traz alegria de viver;
Supta basshakonasana: abre a região da pélvis, expande a caixa torácica, aumenta o volume de entrada de oxigênio, ativa a circulação, relaxa e tranquiliza, rejuvenescendo.
Instituto Integrado Sandri.
Prática:
Ao acordar: Faça uma meditação de 05 minutos e espreguice gostosamente;Ao levantar: Beber ainda em jejum um copo de água morna (com gotas de limão, para alguns);
No chuveiro: Exercícios respiratórios “Kryas”; Pranayamas para limpeza, energização e desbloqueios; Simhasana – leão; Ujjayi; Banho alternado. Com seu óleo ou creme preferido, massagear o rosto, pescoço, braços e mãos, estimulando os pontos de energia; (veja no site as posturas);
Rir e sorrir: exercício que fortalece a musculatura até o alto da testa;
“Tico e Teco”: exercício que desbloqueia a tensão dos ombros, nuca, rosto e provoca um estímulo neuronal que faz gerar novas sinapses “neuróbica do rejuvenescimento”;
Morder a maça: excelente para trabalhar os músculos da nuca, pescoço e estimular o sistema endócrino;
Adhomukha: A invertida com o rosto para baixo. Excelente alongamento que favorece forte irrigação no cérebro, estimula oxigenação da pele do rosto e rejuvenesce;
Uthanasana: “um minuto para mim – importantíssimo para ser realizado logo cedo e várias vezes ao dia. Oxigena o cérebro, relaxa a coluna, desbloqueia tensões, aquieta a mente, estimula a concentração e dá alegria e bom humor;
Matsyasana: deitada, peito aberto com o topo da cabeça no solo, estimula o sistema endócrino, fortalece o sistema imunológico, desbloqueia emoções estagnadas, relaxa, acalma, combate a melancolia e depressão, traz alegria de viver;
Supta basshakonasana: abre a região da pélvis, expande a caixa torácica, aumenta o volume de entrada de oxigênio, ativa a circulação, relaxa e tranquiliza, rejuvenescendo.
Instituto Integrado Sandri.
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